Sesi interaktif · 5 menit
Siap goyang 5 menit?
10 gerakan × 30 detik, tanpa alat — cukup ruang selebar lengan. Ikuti animasinya, dengarkan panduannya, dan tutup dengan perayaan kalau kamu tuntas.
Berhenti kalau nyeri tajam, pusing, atau sesak. Ini bukan lomba.
Rencana sesi
5:00
05:00total
10 gerakan
30 detik
per gerakan
- Memuat gerakan…0:30
Suara panduan aktif
🎉 konfeti di akhir
Tahap 1 · Wajib
Pemanasan 3 menit dulu.
Tombol latihan utama terkunci sampai semua langkah pemanasan dicentang. Nggak bisa dilewati.
Pemanasan menaikkan suhu otot dan melicinkan sendi — risiko cedera turun drastis, terutama di punggung dan lutut. 3 menit ini investasi buat ribuan langkah keptupian berikutnya.
Berhenti kalau nyeri tajam, pusing, atau sesak.
Bersiap…
3detik
Stand by di ruang yang aman
Gerakan 01 dari 10
Bintang Loncat
0:30
detik tersisa
Sesi tuntas
Kamu hero, 5 menit tuntas!
Sudah tercatat di progres kamu. Lanjut besok biar streak tetap nyambung.
1sesi hari ini
5menit gerak
🔥 1streak hari